４月も後半にさしかかり、気候もとても暖かくなってきました！春は出会いの季節でもあり、桜が咲いて外にお出かけしたくなる季節ですね～
お花見にはいかれましたか？
その逆に冬場は寒くて外には出たくない・・・こたつに入ってぬくぬくとテレビを見ていたりおいしいものを食べてあとはのんびりしていたい。そう思いませんか？
私は思います！！！笑
だって、寒かったらカラダが言うこと聞いてくれないんです。動きたくないって・・・
はい。ごめんなさい。ただのいいわけです。
そんな言い訳をしているから、私は冬場に３キロ太りました( ﾟДﾟ)
冬に限って体重計に乗らないんですよね～知らぬ間に体重が大台に乗っていました。笑
いや、笑えない・・・
私の場合、冬は便通もさらに悪くなり常に便秘なんですけどこの冬は比較的に便通もよかったはずなんですけどね～苦笑
ただ、私の悩みは太ったことではないんです。
”慢性の便秘”
これが、いちばんの悩みなんです・・・
今まで、たくさんのことを試してきました。短い期間では効果はないと思って結構長期間にわたって１つのことをしていましたが効果なし。半分あきらめていましたよね～
でも、今回驚くほどにスッキリして、あっという間にお腹の張りが解消されたことがあるんです！！！
私の個人的感想が多く含まれる記事になりますが、お付き合いください！そして、これいいね！と思った方はぜひトライしてみてください！！
便秘に自転車
タイトルをみて、え？と思った方も多いかと思います。私がオススメするのは・・・
“自転車をこぐこと”
なんです。
４月から環境が変わり、通勤に自転車を使うようになりました！片道２０分程度の通勤です。自転車通勤をはじめて１週間もたたないとき、ふと思ったんです！
「最近、パンパンになっているお腹の感覚がない！」と。
私は常にお腹の張りとともに生活してきました。特に冬場！！！
(大げさに聞こえるかもしれませんが、本当なんです！)
ですがここ数週間、そんな感覚もなくすっきりと生活できているのです。
「何か変わったもの食べたかな？」と思いつつ、食生活も変わっていません。水分量も増えていません。どちらかと言えば少な目です。
かわったことと言えば自転車通勤をしだしたことだけなんです！！
実際のところどうなのかはっきりはわかりませんが、下半身運動をしだしたことによって腸が活性化されたのでしょうか？確かに自転車をこぐと股関節を動かしますし、運動量が増えます！
それと、便秘が関係あるんでしょうか？
調べてみましたよ～！！
腸への刺激で便秘解消
上記でもべたことは自分の実体験で、はっきりとした理由がわかりませんでした。
自転車をこぐことと、便秘解消には関係があるのでしょうか？
実はペダルをこぐことによって、腸に刺激が伝わりぜん動運動が促されて便秘解消につながるんだそうです！！！
でしょ！？やっぱり関係あったんですよ～笑
ここ数日、数週間、便秘が解消されてとってもハッピーです(^_-)-☆
自転車をこぐことのメリット
便秘を解消するには自転車がいい！とお話してきましたが、自転車をこぐことのメリットはほかにもあるんです！！
メリット１
・下半身のエクササイズになり、下半身が引き締まる
下半身は大腿四頭筋や大きな筋肉があります。そこを鍛えることによって痩せにくい下半身のシェイプアップが可能です☆
また股関節は人間の体を支えるのに大きな役割を果たしていますので、その周りの筋肉が固まってしまうと股関節がうまく機能せず体の不調につながることになります。
しっかり股関節を動かしてあげることは、健康の面に関しても大切なんですよ！！
メリット２
・日常生活に簡単に取り入れられる
今回私が行っているように、自転車に乗ることを日常生活に加えてしまえば、わざわざ空き時間に自転車をこぐ必要もありませんし、生活の１部になってしまうので、意識せずにエクササイズをしていることになります！
人は“やらなければいけない”と思うと、やりたくなくなったり、めんどくさくなったりしますので、いっそのこと日常に入れてしまいましょう！！
そのおかげで、私は意識することなくエクササイズができています！
メリット３
・腸への刺激で便秘解消
この記事のテーマとなっている便秘が解消されるということですね！
便秘になると、お腹が張っている感覚と重くずっしりした感覚で気分もどんよりになりがちです。また、１度便秘になってしまうと慢性化したり、いざ出そうとしても全然出なかったりしますよね・・・
それを無理やり出そうとすれば、まぁしんどいこと( ;∀;)
自転車を使って、便秘解消をしていきましょう！！
まとめ
今回は便秘だった私の経験をふまえ、自転車で便秘解消をしていきましょう！ということを書かせていただきました！！
結果にコミットするかどうかやスピードは必ず個人差はありますが、試してみる価値は大いにあると思います(^_-)-☆
また、便秘解消以外にも自転車をこぐことで得られるメリットもたくさんありますし、少しでも気になったら試してみてください！！
